• En
  • Hr
  • It
  • De
  • Istria300 Poreč

    Prehrana za optimalne rezultate i učinkovito oporavljanje

    Pravilna prehrana ključna je za biciklistički trening jer osigurava potrebnu energiju, podržava performanse i potiče oporavak. Evo nekoliko savjeta o prehrani tijekom biciklističkog treninga kako bi se osiguralo da tijelo nikada ne ostane bez goriva za postizanje željenih ciljeva:

    1. OSTANI HIDRATIZIRAN: Prije i tijekom vožnje bicikla redovito konzumirajte izotonične napitke – kako biste nadoknadili izgubljene tekućine i elektrolite te opskrbili tijelo energijom. Ovisno o intenzitetu i trajanju treninga, trebalo bi unositi otprilike 500 ml do 1 litre tekućine na sat. Proteini.si Premium Isotonic sadrži Palatinose™ i Aquamin™ Mg za još dugotrajnije oslobađanje energije, bolju apsorpciju i manje grčeva u mišićima.

    2. NAPUNI REZERVE PRIJE VOŽNJE: Konzumirajte obrok bogat ugljikohidratima otprilike 2 sata prije treninga. Nekoliko minuta prije treninga možete također konzumirati Proteini.si Energy Gel s postupnim oslobađanjem, kreatin monohidrat ili poseban dodatak prehrani za pre-workout za izdržljivostni sport koji će vam pružiti još više energije i bolju izdržljivost.

    3. UNOS UGLJIKOHIDRATA TIJEKOM VOŽNJE: Važno je održavati razinu energije, spriječiti iscrpljenost i poboljšati izdržljivost tijekom treninga. Preporučuje se unositi neki oblik energije svakih 45 minuta, ali to uglavnom ovisi o pojedincu i intenzitetu treninga. Obavezno nadoknadite energiju prije nego vaše umorno tijelo signalizira potrebu. Preporučuje se korištenje energetskih gelova – Proteini.si energy gels, izotoničnih napitaka – Proteini.si premium isotonic, energetskih pločica – Proteini.si energy bars, kao i čvrste hrane poput sendviča, banana i peciva.

    4. OBROCI ZA OPORAVAK: Nakon vožnje, važno je konzumirati hranu bogatu proteinima i ugljikohidratima kako bi se obnovile glikogenske rezerve i potaknuo brz i kvalitetan oporavak mišića. Proteini.si Recovery Shake posebno je razvijen u suradnji s Biciklističkim savezom Slovenije i izvrstan je shake za sve sportove izdržljivosti.

    Newsletter

    Registrirajte se odmah i primajte sve naše obavijesti.

    Partneri

    © 2023. Istria300. Sva prava pridržana.

    Dostupno samo još 300 startnih mjesta!

    (Status: 3. travnja 2024.) 

    Prijavi se sada i osiguraj svoje startno mjesto!

    Idi na prijavu

    Uživajte tijekom cijele godine u originalnoj Istria300 tjestenini s tartufima

    više

    Top 5 mjesta koja morate posjetiti tijekom trening kampa u Poreču

    više

    Top 5 mjesta koja morate posjetiti tijekom trening kampa u Rapcu

    više

    Popis sudionika

    više

    BikeHoliday Training Camps

    više

    Official Istria300 Training Camp powered by Visit HotSpots

    više

    Nabavite personalizirani Alé outfit za svoj tim! 

    više

    Istria300 Startni paket

    više

    Istria300 Okrjepne stanice powered by Proteini.si

    više

    Nagrade Istria300

    više

    Žbice i pivce? Sada možeš.

    više

    Prijedlozi ruta oko Poreča za tvoj Istria300 tjedan

    više

    Cetina, voda iz Parka prirode

    više

    Doživljaji zbog kojih morate posjetiti Poreč

    više

    Gradovi domaćini Istria300

    više

    Doživite Hrvatsku na biciklu i otkrijte ljepotu iz drugačije perspektive

    više

    Sportska senzacija među pivima. 

    više

    HEP – prijatelj hrvatskog sporta

    više

    Prehrana za optimalne rezultate i učinkovito oporavljanje

    više

    Dame u brzoj traci na Istria300

    više

    Rezerviraj smještaj za Istria300 odmah i uštedi do 25%

    više

    Registracija

    više